Yaşlandıkça beyin kapasitemizin düşmesi ile ilgili en büyük korkularımız neler?
Hafıza? Anılarımızın kayıp gitmesi, gündelik yaşamda devamlı unutkanlık en büyük korkunuz mu?
Peki ya, giderek yaşlı bir huysuz haline gelmek? Bir çok duygumuzun beynimiz tarafından belirlendiği göz önünde bulundurursak, sağlıklı bir ve dingin bir zihnin ortaya çıkıyor.
Merak etmeyin, hala umut var!
Yaşlandıkça insan beyninin belli öğrenme kapasitesinin ve nöronların yenilenmeyeceği hakkındaki görüşler hakkında devrim yaratacak araştırmalara tanık oluyoruz. İnsanın yaşı ne olursa olsun nöronlar arasında yeni yollar kurarak öğrenmek mümkün; buna neuroplasticity deniyor.
Nöronların tekrardan yenilenmesi yani üremesine ise neurogenesis deniyor.
Bizim için beynimizin en önemli bölgelerinden biri hippocampus… Bu bölgedeki nöronların fazlalığı, öğrenme ve hafızayı güçlendirdiği gibi aynı zamanda duygularımızın daha olumlu olmasını sağlıyor.
Neurogenesis uzmanı Sandrine Thuret yaptığı araştırmaların sonuçlarını TED konuşmasında açıklıyor:
Thuret’in araştırma verilerine göre, her gün Hippocampus’da ortalama 700 nöron üretiliyor… Bu rakam yüz milyarca nöronun yanında oldukça küçük bir rakam olsa da bunu artırmanın veya azalmasını önlemenin yolları mevcut. Nasıl mı?
Tavsiye Edilenler
- Öğrenmeye açık olmak; bunun da en önemli koşulu bildiklerinize tutunmadan yeniliklere açık olmaktan geçiyor…
- Düzenli bir uyku
- Uykunuzu bozmayacak oranda sağlıklı bir cinsel hayat
- Bedeni zorlamadan koşmak
- Yediklerimize dikkat etmek: Omega 3, Az kalorili yemek
Kaçınılması Gerekenler
- Alkol tüketmemek, çok zaruri ise şarabı tercih etmek
- Yüksek oranda doymuş yağ tüketimini azaltmak
- Yemek aralarında sık sık bir şeyler yemek
Sonuç olarak daha sağlıklı, huzurlu ve kıvrak bir zihin için anlayış geliştirmeden önce onu fiziksel olarak da hazırlamak gerekiyor. Ömürlerin uzamaya başladığı bu dönemde hiç hayatın tadını daha olumlu bir ruh hali ile geçirmeyi dilemez?
“BEYNİNİ OKUYAN ADAM”
