Beyin faaliyetlerinizi iyileştirecek sekiz tavsiye:
1. Kahvaltı etmek:
Kahvaltı etmeyen kişiler, düşük bir kan şekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin için yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol açar.
2. Bağımsız olmak:
Bağımlılık yaratan sigara, alkol, uyuşturucu gibi maddeleri kullanmamayı seçmek gerekir.
Bunların dışında kalan; fanatizm, alışveriş, sanal oyunlar oynamak, yemek yemek, internet ve hatta benzeri gibi aşırıya kaçıldığında bağımlılığa dönüşebilecek alışkanlıklara dikkat etmekte fayda vardır.
3. İşlenmiş şeker kullanmamayı seçmek:
Çok fazla şeker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur, dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin gelişmesine engel olabilir.
4. Temiz Hava almak:
Beyin, vücuda giren oksijenin %20’sini tüketir. Temiz hava zihnimizin verimini artırır.
Yatarken rahat nefes aldığınızdan emin olun.
5 . Düzenli ve Derin Uyku uyumak:
Bilincimiz uykumuzda aktif değildir. Derin uykuya dalmak için yatmadan önce zihniniz rahatlamış olması gerekir.
6. Beyni Verimli kullanmak:
Beyin enerji harcar. Tek bir konu odaklanmak, enerjinizin düştüğü anlarda basit işlerle uğraşmak verimliliği artırır. Beyin en fazla 6-7 şeyi aklında tutabilir, 3-4 sıradan aktiviteyi yapabilir, sadece gerçekten tek bir şeye odaklanabilir. Sabahları günü programlamak ve önemliden başlayarak ilerlemek en idealidir.
7. Egzersiz yapmak:
Sabah kahvaltıdan sonra 5-10 dakika arası zihin egzersizi faydalıdır.
İngilizce biliyorsanız, Lumosity web sitesi çok ideal.
Bu siteden oyun örneklerine bakıp benzerlerini bulabilirsiniz.
Oyun Kategorileri: Hız, Problem Çözme, Esneklik, Dikkat ve Hafıza
8. Sosyalleşmek ve Zihni Gözlemleyerek Konuşmak:
Sosyal olmak zihni canlı tutar. Ancak hızlı konuşmaya ve acele cevap verirseniz, bilincalti sizi kontrolü altına alır; bunun farkında olmadığınız için bilinciniz söylediklerinize ‘mantıklı sebepler’ bularak sizi destekler. Bulamazsa sinirlenirsiniz ve Limbik sistem devreye girer ve duygusal tepkiler ortaya çıkar.
Zihniniz gelen düşünceyi izleyin, sebebi aşağıdakilerden biri ise tekrar değerlendirin:
Statü mü istiyorsunuz?
Konu kendi kontrolünüzden dışarı mı çıkıyor?
Durum size belirsiz mi geliyor?
Konunun dışında kaldığınızı mı hissediyorsunuz?
Size göre adil olmayan bir şeyler mi dönüyor?
“BEYNİNİ OKUYAN ADAM”
